विटामिन डी की कमी: 5 लक्षण जो विटामिन डी की कमी का कारण बनते हैं, आपको अवश्य जानना चाहिए

लाइफस्टाइल: शरीर को कई विटामिन की जरूरत होती है. लेकिन सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है विटामिन डी। विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इस विटामिन के कई फायदे हैं. लेकिन विटामिन डी का मुख्य लाभ शरीर में उचित कैल्शियम बनाए रखना है।

हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर में विटामिन डी का उचित रखरखाव आवश्यक है। बहुत से लोग नहीं जानते कि वास्तव में क्या होता है जब शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है। कई बार शरीर में विटामिन डी की कमी के लक्षण पता नहीं चल पाते हैं। आइए इस लेख में जानें कि वास्तव में ये लक्षण क्या हैं।

जब शरीर में विटामिन डी की कमी हड्डियों पर असर डालती है तो हड्डियों से जुड़ी तमाम समस्याएं शुरू हो जाती हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है। साथ ही हृदय रोग शुरू हो जाता है और ऑटोइम्यून संबंधी सभी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

इससे न्यूरोलॉजिकल रोग भी बढ़ते हैं और संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। गर्भवती महिलाओं में विटामिन डी की कमी भी जटिलताएं पैदा कर सकती है। यह स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर का भी कारण बनता है।

हर समय बीमार महसूस करना विटामिन डी की कमी का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है। लेकिन कई लोगों को इसके बारे में पता नहीं है. क्योंकि विटामिन डी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है और विटामिन डी की कमी के कारण शरीर की कई वायरस से लड़ने की क्षमता कम होने लगती है जिससे वह लगातार बीमार रहने लगता है।

शरीर में लगातार कमजोरी और थकान रहना भी विटामिन डी की कमी का एक लक्षण है, हालांकि इसकी जानकारी नहीं है। अगर आप हर समय थकान महसूस करते हैं तो इस पर ध्यान दें। यह विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है, जो शरीर के ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकता है और आपका मूड भी खराब कर सकता है।

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यदि आपमें विटामिन डी की कमी है, तो आप लगातार अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। वास्तविक कमजोरी और थकान आपके दिमाग को अधिक प्रभावित करती है और मानसिक स्वास्थ्य को खराब करती है। डिप्रेशन लोगों को आसानी से प्रभावित करता है और आजकल इसके बारे में कई तरह की बातें सामने आ रही हैं। इसलिए, यदि आप लगातार उदास महसूस कर रहे हैं, तो विटामिन डी की जांच करें।

यदि आप नहीं जानते कि क्या आपमें विटामिन डी की कमी है, तो इसका एक लक्षण आपके बालों का झड़ना है। अगर बालों की ग्रोथ बिगड़ने लगे तो तुरंत समझ जाना चाहिए कि विटामिन डी की कमी है। इसलिए यदि आपको शैंपू या दवाइयों का उपयोग करने के बाद भी परिणाम नहीं दिख रहा है, तो विटामिन डी की जांच करें।

जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है उनमें बार-बार त्वचा पर चकत्ते और मुंहासे होना भी आम समस्या है। इतना ही नहीं, विटामिन डी की कमी से आप अपनी उम्र से ज्यादा बूढ़े दिखने लगते हैं, जो एक ऐसा संकेत है जिसका आपको पता ही नहीं चलता।

जो लोग अक्सर धूप में बाहर नहीं निकलते और कार से यात्रा करना या घर पर रहना पसंद करते हैं उनमें विटामिन डी की कमी का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, जिन लोगों को दूध से एलर्जी है या जो लैक्टोज असहिष्णु हैं और शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, उन्हें खतरा अधिक होता है।