आज के समय में मोटापा एक आम समस्या है, लोग वजन कंट्रोल करने के लिए कई तरह की डाइट अपनाते हैं, जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। कई बार वजन घटाने के दौरान बालों के झड़ने की समस्या बढ़ जाती है।वजन घटाने की यात्रा के दौरान प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, लेकिन बाल झड़ने की समस्या क्यों होती है? दरअसल, जिद्दी फैट को हटाने के लिए डाइटिंग के नियम भी सख्त हैं, पोषक तत्वों की कमी बालों के झड़ने का कारण बनती है, लेकिन अब इससे घबराने की जरूरत नहीं है। अगर आप भी वजन घटाने के दौरान बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो इसे कंट्रोल करने के लिए इन टिप्स को अपनाएं।
कैलोरी की मात्रा अचानक कम न करें
वजन घटाने के दौरान हमें अचानक से अपनी कैलोरी कम नहीं करनी चाहिए। शुरुआत में कैलोरी को 300 से 500 तक ही कम करें। यदि आप इससे अधिक कैलोरी कम करते हैं तो आपके आहार में सूक्ष्म पोषक तत्वों और अन्य आवश्यक फैटी एसिड की कमी बालों के झड़ने का कारण बनती है।
विटामिन और प्रोटीन अवश्य लें
आहार में प्रोटीन और विटामिन हमेशा बनाए रखें। उनके लिए संतुलन में रहना जरूरी है. अन्यथा इनकी कमी से भी बाल झड़ने लगते हैं।
सिर की मालिश करें
बालों को जड़ों से मजबूत रखने के लिए उसके सिर की मालिश करें। हफ्ते में कम से कम दो बार आधे घंटे तक मसाज करने से बालों की जड़ें मजबूत होंगी।
हाइड्रेटेड रहना
रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं, इससे शरीर हमेशा हाइड्रेटेड रहेगा और बाल नहीं गिरेंगे।
लंबे समय तक डाइटिंग न करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि 12-16 महीने से ज्यादा समय तक डाइटिंग नहीं करनी चाहिए। हां, आप कुछ हफ्तों के बाद दोबारा डाइटिंग कर सकते हैं।
जरूरी सप्लीमेंट लेना न भूलें
वजन घटाने के दौरान शरीर के लिए जरूरी सप्लीमेंट लेना न भूलें। उदाहरण के लिए, ओमेगा थ्री फैटी एसिड और ओमेगा सिक्स फैटी एसिड से भरपूर फल खाएं।
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