निमोनिया एक प्रकार का संक्रमण है जो फेफड़ों में होता है। इससे फेफड़ों में वायु की थैली फूल जाती है। कभी-कभी निमोनिया जानलेवा भी हो सकता है। इससे फेफड़ों में पानी भर जाता है। यह पानी एक प्रकार का मवाद या तरल पदार्थ होता है। इससे फेफड़े काम करना बंद कर देते हैं। इसलिए निमोनिया का समय पर इलाज बहुत जरूरी है। निमोनिया के पहले लक्षण सर्दी और खांसी से काफी मिलते-जुलते हैं। सर्दी और खांसी के लिए, सर्दी के साथ सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द, गंभीर खांसी के लिए। तो ये हैं निमोनिया के लक्षण. ऐसी स्थिति में उचित इलाज बहुत जरूरी है। उपचार के अलावा, आपको निमोनिया से जल्दी ठीक होने के लिए अपने आहार में कुछ फूड्स को भी शामिल करना चाहिए।
संतरा
संतरे में विटामिन सी काफी ज्यादा मात्रा में होता है। ऐसे में हेल्दी रहने और किसी भी तरह के इंफेक्शन से बचने के लिए संतरे को जरूर खाना चाहिए। हालांकि गले की खराश और खांसी होने पर बहुत ज्यादा खट्टे संतरे को खाने से बचना चाहिए। संतरे के साथ विटामिन सी के लिए नींबू, बेरीज और कीवी जैसे फ्रूट्स को भी खाया जा सकता है।
साबुत अनाज
साबुत अनाज जैसे जौ, ब्राउन शुगर, ओट्स में कार्बोहाइड्रेट होता है जो कि निमोनिया से रिकवरी में एनर्जी देता है। साबुत अनाज में मौजूद सेलेनियम की मात्रा इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है। साथ ही विटामिन बी बॉडी टेंपरेचर को कंट्रोल करता है। जिससे निमोनिया के दौरान होने वाले बुखार और इंफेक्शन से लड़ने में शरीर को मदद मिलती है।
गर्म पानी, गर्म हेल्दी ड्रिंक
निमोनिया से रिकवरी में गर्म ड्रिंक काफी हेल्प करती है। लेकिन किसी भी गर्म ड्रिंक को थोड़ा-थोड़ा और घूंट-घूंट करके पीना फायदेमंद है। अगर आप ढेर सारा और एकसाथ पी लेते हैं तो इससे परेशानी हो सकती है। मुलेठी की चाय, हल्दी की चाय पीने से निमोनिया की रिकवरी में मदद मिलती है।
शहद
शहद को एंटी बैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी माना जाता है। सर्दी-जुकाम में ऑर्गेनिक शहद खाना काफी राहत देता है। खासतौर पर गले की खराश में शहद फायदेमंद है। निमोनिया के लक्षणों में शहद को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
अदरक
अदरक फेफड़ों को हेल्दी रखने में मदद करता है और सांस से जुड़ी दिक्कतों को ठीक करता है। इसलिए निमोनिया की शिकायत होने पर अदरक को डाइट में लें। ये फेफड़ों में जमा म्यूकस को हटाने में मदद करता है।
