कमजोर आंखों के लि�? रोजाना करें ये योगासन

आंखें शरीर का सबसे कोमल अंग है।आखें हैं तो हमारे लि�? ये द�?निया सब-क�?छ है वर�?ना क�?छ नहीं।इसलि�? आंखों पर बह�?त ध�?यान देना चाहि�?। भागदौड़ भरी जिदंगी में हम अधिक समय कंप�?यूटर की स�?क�?रीन, फोन की स�?क�?रीन पर लगातार काम करते रहते हैं। �?से में हमारी आंखों पर जोर पड़ता है जिससे आंखों की रोशनी कम होने की संभावना बढ़ जाती है । आंखें हमारे लि�? ईश�?वर का दिया ह�?आ बेशकीमती तोहफा है. इनसे हम द�?निया की खूबसूरती देख पाते हैं। आंखो की रोशनी बढ़ाने के क�?छ योगासन भी कि�? जाते हैं।

त�?राटक

त�?राटक यह �?क �?सा योगासन है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है। इस योगासन को करने के लि�? �?क वस�?त�? पर अपना पूरा ध�?यान लगाना होगा साथ ही आपका शरीर बिल�?क�?ल भी हिलना नहीं चाहि�?। इस योगासन को रोज करना चाहि�?।

आंखों को घ�?माना

आंखों को रोजाना नीचे -ऊपर घ�?माने से आंखों की मूवमेंट बेहतर रहती है, और आंखों की रोशनी में स�?धार होता है।

भस�?त�?रिका प�?राणायाम

इस योगासन को करना बेहद जरूरी होता है। स�?खासन की म�?द�?रा में बैठकर यह योगासन किया जाता है। इसे करने से इसका असर फेफड़ों, कानों, नाक और आंखों में देखा जाता है ।

आंख छपकाना

यह सबसे आसान �?क�?सरसाइज में से �?क है जिसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। इसे करने के लि�? सबसे पहले आंखों को तेजी से 10 सेकंड के लि�? �?पका�?ं और फिर 20 सेकंड आंखे बंद करके उन�?हें आराम दें और सांस लेने पर ध�?यान केंद�?रित करें. इस प�?रक�?रिया को 4-5 बार किया जा सकता है।

हलासन

अपनी पीठ के बल लेट जा�?ं. अपनी हथेलियों को अपने शरीर के बगल में फर�?श पर रखें साथ ही अपने पेट की मांसपेशियों का इस�?तेमाल करते ह�?�?, अपने पैरों को 90 डिग�?री ऊपर उठा�?ं. अपनी हथेलियों को फर�?श पर मजबूती से दबा�?ं और अपने पैरों को अपने सिर के पीछे जाने दें. अपने पैर की उंगलियों को पीछे छूने के लि�? अपने मध�?य और निचले हिस�?से को फर�?श से ऊपर उठने दें. अपनी छाती को जितना हो सके अपनी ठ�?ड�?डी के करीब लाने की कोशिश करें. क�?छ देर इस म�?द�?रा में रहें फिर वापस उसी स�?थिति में लौट आ�?ं।