आजकल लोग अपनी सेहत पर खास ध्यान देते हैं। ऐसे में हर किसी को लगता है कि वह स्लिम और फिट दिखना चाहते हैं और इसके लिए कड़ी मेहनत भी करते हैं, लेकिन कुछ दिनों की कड़ी मेहनत के बाद या तो वे वर्कआउट करना बंद कर देते हैं या फिर काम का शेड्यूल ऐसा होता है कि ऐसा करना जरूरी हो जाता है। इसे छोड़ देना चाहिए.
आप में से कई लोगों ने शायद देखा होगा कि ऐसे लोग भी होते हैं जो कम खाते हैं लेकिन फिर भी मोटे हो जाते हैं। हालाँकि व्यक्ति बहुत अधिक खाता है और वजन बढ़ाने के लिए कई अन्य तरीके अपनाता है, फिर भी वह पतला ही रहता है। मोटापे के कारण अक्सर लोग तनाव का अनुभव करते हैं। वहीं, कुछ लोग डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं।
जंक फूड खाना हर किसी को पसंद होता है, लेकिन यह आपके शरीर के लिए उतना ही खतरनाक होता है। ऐसा कहा जाता है कि जंक फूड में बहुत अधिक मात्रा में वसा और अन्य तत्व होते हैं इसलिए यह मोटापे का कारण बनता है।
एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए। साथ ही आपको नींबू का सेवन भी सही तरीके से करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि जब आपका मन हो तब आप खा लें और जब आपका मन न हो तब आप भूखे रहें। इससे एसिडिटी और पेट खराब होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें सभी आवश्यक विटामिन हों। यह आपके शरीर को मजबूत बनाता है और आपको तरोताजा रखता है।
मोटापे से बचने के लिए व्यक्ति को किसी भी नशीले पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए। इनमें सिगरेट और शराब जैसे पदार्थ शामिल हैं। अक्सर पाया जाता है कि यह आनुवांशिक समस्या भी हो सकती है। इस कारण इसे आप तक पहुंचना ही था.
