सुबह की धूप से मिलने वाला विटामिन डी शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। सुबह की धूप में समय बिताने का सबसे अच्छा तरीका सूर्योदय के समय सुबह के पहले 30 से 45 मिनट के दौरान है। इस समय सूर्य की किरणें सबसे कम हानिकारक होती हैं और विटामिन डी का उत्पादन सबसे अधिक होता है।
विटामिन डी का स्रोत:
सुबह की धूप विटामिन डी का अच्छा स्रोत है, जो स्वस्थ हड्डियों के विकास और हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
सही समय पर – सूर्योदय के समय:
सुबह की धूप में समय बिताने का सबसे अच्छा समय सूर्योदय होता है, खासकर पहले 30-45 मिनट। इस समय सूर्य की किरणें सबसे कम हानिकारक होती हैं और विटामिन डी का उत्पादन सबसे अधिक होता है।
ऊर्जा और ताजगी का स्रोत:
सुबह की धूप ताजगी और सकारात्मक ऊर्जा लाती है, जो आपके दिन की शुरुआत सकारात्मक तरीके से करने में मदद करती है।
समय और त्वचा के लिए सुरक्षित:
सूर्योदय के समय धूप के संपर्क में आने से त्वचा को कोई नुकसान नहीं होता है। इसलिए सूर्योदय के समय विशेष सुरक्षात्मक उपाय अपनाएं।
