आपको सबसे पहले अपना डाइट प्लान बदलना होगा। चाहे आपने अब तक कुछ भी खाया हो, चाहे व्यायाम किया हो या नहीं, चाहे आपकी त्वचा पर कितनी भी झुर्रियाँ पड़ गई हों, इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा। बिना किसी कॉस्मेटिक प्रक्रिया के, आप केवल आहार के माध्यम से अपनी त्वचा की चमक बहाल कर सकते हैं। तो आइए जानें कि आपको अपनी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए ताकि बढ़ती उम्र का असर आपके चेहरे पर नजर न आए।
रोजाना पर्याप्त पानी पीना त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह त्वचा को हाइड्रेट करने और उसे स्वस्थ रखने में मदद करता है।
विभिन्न प्रकार की हरी पत्तियाँ और सब्जियाँ जैसे पालक, मेथी, टमाटर, गाजर आदि शामिल करें। उन्हें ताजगी और जीवंतता देने के लिए अपने आहार में शामिल करें।:
विभिन्न फलों में कई विटामिन और खनिज होते हैं जो त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
अनाज, फलियां और साबुत अनाज में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन होते हैं जो स्वस्थ त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
