रात को अच्छी नींद लेने के लिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे पहली और महत्वपूर्ण बात है। ऐसा कहा जाता है कि किसी भी कारण से आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। इसके अलावा उनके खान-पान, फिजियोथेरेपी के पीछे एक और कारण हो सकता है। एक अखबार ने अपनी रिपोर्ट में लिखा है कि 57 फीसदी लोगों के चेन की नींद खुल गई है। 17% ने अपनी पीठ के बल सोने की जानकारी दी। 11% आराम से सोए हुए हैं 15% उनकी नींद की स्थिति खराब है। यानी अलग-अलग तरह से भी एक कारण हो सकता है। इसके अलावा ठीक से सोने के कुछ कारण भी होते हैं। उदाहरण के लिए, पेट में दर्द, पेट में दर्द या पेट में एसिड। ऐसे सामान्य वैज्ञानिकों से दूर किया जा सकता है।
खर्राटे आये तो क्या करें?
अगर आप सॉलिटे समय खराब करते हैं, तो अपनी पीठ के बल या पेट के बल लेते हैं। वह बिंदु अपना सिर कुछ इंच ऊंचा रखता है। इस दावे में सोने से जीभ और टिश्यू गले से चिपकते नहीं हैं। गले में जीभ चिपक जाने से सांस रुक जाती है, जहां खर्राटे आते हैं।
गर्दन में दर्द
जब बॉस में दर्द की हो तो आपको पूरी रात बिना सोए गुजराती बात छोड़ दी जाती है। ऐसी स्थिति में गर्दन के नीचे एक से अधिक तकिए न रखें। याद रखें कि तकिए की हथेली कंधे से ऊपर होनी चाहिए। कई बार गले में लिपटने से भी गले का दर्द दूर हो जाता है।
दर्द
रात में होने वाला दर्द भी नींद में खल्ल का एक अहम कारण हो सकता है। इस मामले में अपनी पीठ के बल निबंध पर लेट जाओ। तकिए को बातचीत के लिए नीचे दी गई पोस्ट। यह व्यापारियों की प्राकृतिक वज्रता को बनाए रखता है। शरीर में तनाव कम होता है। अधिक आराम के लिए तौलिए को कमर के नीचे भी लपेटा जा सकता है।
पेट की गैस
कभी-कभी कुछ खाने से जो एसिडिटी होती है वह पूरी रात जागता नहीं है। ऐसे में नीचे दी गयी रेसिपी तकिए का उपयोग करें। यदि आपको कोई समस्या है, तो नीचे कुछ सहारा दें, अपना सिर ऊपर उठाएं और अपनी तरफ लेट जाएं।
कंधे का दर्द
अगर कंधे का दर्द आपको पूरी रात जगाए नहीं रखता है, तो अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अगर आप करवट लेकर सो रहे हैं तो चेस्ट की ज़मीन के बराबर दूरी तक। तकिए पर ऐसे नाम जैसे कि किसी व्यक्ति को गले लग रहे हो।
पैर में ऐंठन
अगर आपको रात में रिसॉर्ट में दर्द होता है और बिस्तर में दर्द आपको जगाए नहीं दिखता है, तो सोने से पहले अपने दोस्तों की मालिश करें। संस्था से अध्ययन करें। फिर भी, यदि दर्द बना हुआ है, तो आप हीट पैड का उपयोग कर सकते हैं। लाभ होता है, लाभ दूर होता है।
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