शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त बनाए रखने के लिए भोजन सबसे महत्वपूर्ण चीज है। जब भोजन ठीक से नहीं खाया जाता है, तो शरीर को पोषण नहीं मिलता है। इससे शरीर में कई तरह की विशेषताएं होती हैं। रात के खाने और घूमने के बीच एक गंभीर ब्रेक होता है। और इस समय ठीक से खाना बहुत जरूरी है। क्योंकि खाली पेट सही भोजन से दिन भर पाचन क्रियाएं चलती रहती हैं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पाचन के साथ-साथ वजन में भी मदद करते हैं।
पपीता: पपीता मल त्याग को नियंत्रित करने के लिए एक सुपर भोजन है। यह पूरे साल उपलब्ध रहता है। इस वजह से आप नित्यप्रति में पपीते को रख सकते हैं। यह फल न केवल शरीर से पदार्थों को बाहर निकालता है, बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग के खतरे को भी कम करता है।
अंडा : सुबह अंडे खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है। कई व्यंजनों से पता चला है कि सुबह खाली पेट अंडे खाने से कुल कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है और चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
भीगे हुए मेवे: मैंगनीज, विटामिन ई, सब्जी, ओमेगा थ्री और ओमेगा सिक्स सप्लीमेंट एसिड से भरपूर बादाम को हमेशा खाली पेट रात भर में खुराक लेकर खाना चाहिए। बादाम की त्वचा में मौजूद टैनिन शरीर में पोषक तत्व के रूप में पाए जाते हैं, इसलिए नट्स को हमेशा छीलकर रखना चाहिए।
तरबूज़: 90 प्रतिशत पानी से बना यह फल शरीर में पोषण के लिए अच्छा होता है। खाली पेट तरबूज़ खाने से सिर्फ शुगर की मात्रा कम होती है बल्कि कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। तरबूज़ इलेक्ट्रोलाइट्स का सबसे अच्छा फल है। यह लाइक करें जो दिल और आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है
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