खाने के बाद गलती से भी न करें ये काम, शरीर को बर्बाद कर देंगी ये आदतें, होंगे भयानक नतीजे

लाइफस्टाइल: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो गया है और इसके लिए लोग अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कर रहे हैं। कई बार हम हेल्दी डाइट लेने के बावजूद बीमारियों से जूझते रहते हैं। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यदि आप अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको कुछ स्वस्थ खान-पान की आदतों का भी पालन करना होगा। आज हम आपको उन बुरी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो अक्सर लोग खाना खाने के बाद करते हैं। ये गलत आदतें सेहत पर बुरा असर डालती हैं।

खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने की गलती न करें, खासकर फ्रिज का ठंडा पानी। अगर आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते और खाने के बाद पानी की जरूरत है, तो एक या दो घूंट पानी पिएं, लेकिन उससे ज्यादा न पिएं। क्योंकि ज्यादा पानी पीने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है।

किसी भी रूप में तंबाकू का सेवन खतरनाक है। इसका सेवन कभी नहीं करना चाहिए। इसके बावजूद भी कुछ लोग खाना खाने के बाद या खाना खाते समय सिगरेट पीते नजर आते हैं। ऐसा करने से पेट संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

टहलना एक अच्छी आदत है, लेकिन खाने के तुरंत बाद टहलने से पाचन पर असर पड़ता है। चलने के दौरान हमारे शरीर में ऊर्जा जलती है, जबकि पाचन के लिए भी शरीर में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऐसे में भोजन के बाद टहलना एक अच्छी गतिविधि हो सकती है, लेकिन भोजन के साथ बाहर जाना प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इसलिए खाने के बाद टहलने न जाएं।

कई बार लोग खाने के बाद चाय या कॉफी पीते हैं। उन्हें लगता है कि इससे उनका खाना पच जाता है, लेकिन ये ग़लतफ़हमी है. भोजन के बाद चाय और कॉफी पीने से आपका शरीर आहार आयरन को अवशोषित करने और प्रोटीन को पचाने से रोकता है।

विशेषज्ञों ने ये बताए कारण

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कई लोग खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं. अगर आप हर दिन एक ही गलती कर रहे हैं तो अब इस गलती को सुधारने का समय आ गया है। खाना खाने के तुरंत बाद सो जाने से न सिर्फ आपके पाचन तंत्र पर असर पड़ता है बल्कि लंबे समय में आप कई बीमारियों की चपेट में भी आ जाते हैं। अगर आप बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो खाने और सोने के बीच हमेशा 2-3 घंटे का अंतर रखें।

कई बार लोग भरपेट खाना खाने के बाद फल खाते हैं. ऐसा करना बहुत हानिकारक हो सकता है. खाने के कुछ घंटों तक फल, जूस या अन्य खाद्य पदार्थ न खाएं। इससे आपका पाचन गड़बड़ा सकता है.

खाना खाने के तुरंत बाद न नहाएं, क्योंकि खाना खाने के तुरंत बाद नहाने से पेट से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कब्ज, पेट में गैस, बवासीर आदि।

नहाने के बाद शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जबकि तुरंत नहाने से सीधे तौर पर शरीर का तापमान कम हो जाता है। ऐसी स्थिति में भोजन का पाचन ठीक से नहीं हो पाता है।

खाना खाने के बाद व्यायाम करने की गलती न करें। भोजन के बाद आप टहलने या टहलने जा सकते हैं। लेकिन कोई भारी व्यायाम न करें. क्योंकि इससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है और पेट दर्द की समस्या हो सकती है।