इन फलों के सेवन से बढ़ा सकते है हीमोग्लोबिन

शरीर में खून की कमी होने से हमें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसमें खासकर आयरन तथा ऑक्‍सीजन लेवल कम होने लगता है। इतना ही नहीं त्वचा पीली पड़ना, जल्दी सांस फूलना, चक्कर आना तथा महिलाओं को पीरियड्स में सबसे अधिक समस्‍या आती है।

अत: आपकी इसी समस्या से निजात दिलाने के लिए, हम यहां लेकर आए हैं, उन 8 प्रकार के फ्रूट्‍स के बारे में जानकारी, जो आपके शरीर में तेजी से हीमोग्लोबिन बढ़ाने का काम करेंगे।

आइए जानते हैं उन 8 फलों के बारे में-

1. केला- यदि आपको शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी महसूस हो रही हो तो आप केले का सेवन शहद अथवा आंवला रस के साथ करें, आपके हीमोग्लोबिन लेवन में बढ़ोत्तरी की जा सकती है।

2 अनार- खून की कमी होने पर प्रतिदिन अनार के दाने खाना चाहिए, ज्‍यूस नहीं पिना चाहिए। अनार के दाने का सेवन करने की सलाह डॉक्‍टर भी देते हैं। अनार खाने या जूस पीने से अपच की समस्‍या भी ठीक हो जाती है।

3. जामफल- पका अमरूद खाने से शरीर में खून का स्‍तर बना रहता है। महिलाओं के लिए भी पका जाम खाना लाभकारी माना जाता है। पका हुआ जामफल खाने से शरीर में हीमोग्‍लोबीन की कमी नहीं होती है। अत: इसका सेवन अवश्‍य करें।

4. नारियल पानी- खून की कमी होने पर आपके बाल भी झड़ने लगते हैं। ऐसे में नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। इससे हीमोग्‍लोबिन का स्‍तर ठीक रहता है और बाल झड़ना भी कम हो जाते हैं।

5. तरबूज़- तरबूज में ढेर सारे न्यूट्रीएंट्स होते हैं। इतना ही नहीं इसमें 91% पानी होता है तथा 6% शकर होती है। साथ ही इसमें फैट बहुत ही कम होता है। अत: तरबूज खाने से आपको विटामिन B6, विटामिन C और विटामिन A, एंटीऑक्सीडेंट, अमीनो एसिड, ल्योकोपेन तथा पोटेशियम मिलता है। जो कि आपके लिए फायदेमंद होता है।