लीवर को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन करे कच्चे आंवले का सेवन, जानिये और तरीके

लिवर (Liver) मानव शरीर का दूसरा सबसे बड़ा अंग है और सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, क्योंकि यह रक्त से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए जिम्मेदार है | लीवर का ख़राब होना हमारे स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है | इससे एक तो खाना नहीं पचेगा, इससे भोजन के तत्व रस, रक्त में परिवर्तित नहीं हो पाएंगे, स्वास्थ्य लगातार गिरता जाएगा, अनमनापन बना रहेगा, किसी काम में मन नहीं लगेगा | इसलिए लीवर को स्वस्थ रखना बहुत आवश्यक है तो आइये जानते है किस प्रकार अपने लीवर को स्वस्थ बनाए रखें |

पानी पियें : अपने लिवर को साफ़ करने के लिए कम से कम पूरे दिन 4 लीटर पानी पिएँ | बहुत सारा पानी पीना आपको हाइड्रेटेड रखेगा | ये आपके लिवर को विषाक्त और बचे हुए पदार्थों को जल्दी बाहर निकालने में सहायक होगा, और इससे आपके लिवर को तेजी से काम करने और अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलेगी |

 योग से मदद : कुछ योगा आसन हैं जिन्हें रोजाना करने से आपके लिवर की सेहत अच्छी होती है और वो स्वस्थ रहता है| जिन लोगों का लिवर कमजोर है उन्हे कपालभाती, धनुर्सना आदि ऐसे कई आसन करने चाहिए |

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन चार-पांच कच्चा आंवला खाना चाहिए | इसमें भरपूर विटामिन सी मिलता है जो लीवर के सुचारु संचलन में मदद करता है |

 शरीर को लगातार सक्रिय रखें : हर किसी के शरीर में सही ब्लड सर्कुलेशन या रक्त का संचरण सभी रोगों से मुक्ति के लिए अनिवार्य माना जाता है | चलने फिरने या सक्रिय रहने से लीवर को भी अपना काम करने में सहायता मिलती है | धीमे ब्लड सर्कुलेशन से कई तरह की अनचाही बिमारियाँ हमारे शरीर में घर कर लेती है |

फलों का जूस पियें : स्ट्रॉबेरीज, ब्लैकबेरीज, ब्लूबेरीज, और रास्पबेरीज सभी लिवर के स्वास्थ्य को सुधारते हैं | इन फलों में ऐसे आर्गेनिक शुगर पाई जाती है जो रक्त में शुगर के स्तर को कम करते हैं, और आपको बॉडी फैट बर्न करने में सहायता करती है, इससे आपमें फैटी लिवर की बीमारी की संभावनाएं घट जाती हैं |