नियमित सिरदर्द रहता है तो रात को करे ये उपाय

आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली के कारण लोगों को आराम करने का पर्याप्त समय नहीं मिल पाता है। यहां तक ​​कि जब सोने का समय हो, तब भी चिंताएं ठीक से आराम करना मुश्किल बना देती हैं। इसके अलावा कार्यस्थल पर घंटों कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठना पड़ता है। जिसके कारण सिरदर्द, गर्दन दर्द जैसी समस्याएं हो जाती हैं। इसके अलावा, किसी कारण से, झील को पूर्ण वातावरण में रहना पड़ता है। कई लोगों को माइग्रेन भी हो जाता है. इस तरह के तनाव संबंधी दर्द से राहत पाने के लिए सिर की मालिश एक बेहतरीन उपाय साबित होती है। अगर आप दिन में 10 मिनट भी ऐसा करते हैं तो सिरदर्द से हमेशा के लिए छुटकारा मिल सकता है।

तनाव दूर हो जाता है

कुछ मिनटों तक सिर की मालिश करने से तनाव कम हो जाता है। गर्दन और कंधे की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, जिससे शांति और आराम का एहसास होता है।

माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाता है

सिर की मालिश करने से सिरदर्द और माइग्रेन से राहत मिलती है। सिर की मालिश करने से एंडोर्फिन रिलीज होता है। यह हार्मोन दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। सिर दर्द होने पर मालिश इस प्रकार करनी चाहिए कि रक्त संचार अच्छे से हो।

नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है

अगर आपको तनाव के कारण नींद नहीं आ रही है तो आपको रात को सोने से पहले दस मिनट तक अपने सिर की मालिश करनी चाहिए, इससे तनाव दूर हो जाता है और नींद अच्छी आती है।