इस दीवाली मेहमानो के लिए बनाये एप्पल ओट्स स्मूदी,फॉलो करे रेसिपी

रेसिपी  : बच्चे अक्सर खाने-पीने में नखरे करते हैं। सबसे पहले, वे स्कूल जाते समय कुछ भी नहीं खाना चाहते हैं। कुछ बच्चे दूध भी नहीं पीते और चले जाते हैं और जब आप उनके लिए दोपहर का खाना बनाते हैं तो वे उसे भी वापस ले आते हैं। सुबह-सुबह भूखे रहना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। वे शारीरिक रूप से कमजोर हो सकते हैं। कम उम्र में बच्चे के शरीर को उचित विकास के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन की आवश्यकता होती है। सुबह आपको कुछ ऐसा बनाना चाहिए जिसे आप मजे से खा-पी सकें। अगर आपका बच्चा खाना नहीं चाहता और दूध पीना पसंद नहीं करता तो आप उसके लिए सेब और ओटमील की स्मूदी बना सकती हैं। एप्पल ओट स्मूदी न केवल पौष्टिक है, बल्कि स्वाद में भी बहुत तेज़ है। इसका स्वाद बच्चों को जरूर पसंद आएगा. आप चाहें तो ये एप्पल ओट स्मूदी रेसिपी ट्राई कर सकते हैं. जानें कि एप्पल ओट स्मूदी बनाने के लिए आपको किन सामग्रियों की आवश्यकता होगी और इसे कैसे बनाया जाए।

एप्पल ओट स्मूथी के लिए सामग्री
दूध – 1 गिलास
ओट्स – 1/2 कप
सेब – 1
चिया बीज – 2 बड़े चम्मच।
बादाम का तेल – 1 बड़ा चम्मच
दालचीनी पाउडर – 1/4 छोटा चम्मच.

एप्पल ओट स्मूथी रेसिपी
– सबसे पहले दूध को उबाल लें और ठंडा होने दें. – अब एक बाउल में दूध और दलिया डालें. इससे दूध आधारित दलिया नरम हो जाएगा। इसे 5 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें. सेब को अच्छे से छील कर छील लीजिये. इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. सेब, बादाम मक्खन, दालचीनी पाउडर और चिया बीज को एक ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। इसे तब तक अच्छी तरह मिलाएं जब तक यह चिकना और मुलायम न हो जाए। – अब इस सामग्री को एक बाउल में निकाल लें. 15 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें क्योंकि स्मूदी का स्वाद ठंडा ही अच्छा लगता है। जब तक बच्चा स्कूल के लिए तैयार हो जाएगा, तब तक स्मूदी ठंडी हो चुकी होगी. वे इसे बच्चों को पीने के लिए देते हैं। सेब, जई, दूध और चिया बीज जैसे सुपरफूड एक साथ खाने से आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी और आप स्वस्थ भी रहेंगे। इसे मीठा करने के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।