खाने के बाद भी बार-बार क्यों लगती है भूख
बार-बार भूख; जब आपका पेट खाली हो तो भूख लगना सामान्य है। कई लोग अच्छा खाने के बाद भी दिन में भूखे रहते हैं। उंन्हे खाने के बाद भी बार बार भूख लगती है। पोषण संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, लेकिन अगर आप पूरा भोजन करने के बाद भी भूख लगती हैं तो आपको तुरंत ध्यान देने की ज़रूरत है। इसे कारण जाने के बाद ही दूर किया जा सकता है। तो जानिये किस वजह से बार बार भूख लगती है।
बार-बार भूख लगने के कारण
प्रोटीन की कमी ; यदि आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो आपको बार-बार भूख लगने की शिकायत हो सकती है। क्योंकि भूख को नियंत्रित करने के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है। पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा का कहना है कि यदि आहार में प्रोटीन कम है, तो व्यक्ति को अक्सर भूख लगती है क्योंकि प्रोटीन ऊर्जा प्रदान करता है और भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को नियंत्रित करता है। प्रोटीन भोजन की लालसा को कम करने का भी काम करता है। ऐसे में डाइट में प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए.
नींद की कमी : यदि आपको बार-बार भूख लगती है, तो हो सकता है कि आपको पर्याप्त नींद मिल रही हो। नींद का संबंध पाचन तंत्र से होता है। नींद की कमी के कारण व्यक्ति को अक्सर भूख लगती है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो भूख का संकेत देने वाला हार्मोन घ्रेलिन अनियमित रहता है और बढ़ जाता है। इसलिए नींद पर्याप्त मात्रा में लेनी चाहिए।
रिफाइंड कार्ब्स का सेवन करने से : रिफाइंड कार्ब्स में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत अधिक होता है। ऐसे में इनके अधिक सेवन से भूख बढ़ती है और व्यक्ति को जल्दी से कुछ खाने की इच्छा होने लगती है। रिफाइंड कार्ब्स के अधिक सेवन से मोटापा बढ़ता है ।
शरीर में फाइबर की कमी होना : जब हमारे शरीर में पर्याप्त फाइबर नहीं होता है तो हमें बार-बार भूख लगती है। दरअसल , फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ भूख को दबाने वाले हार्मोन का उत्पादन करने का काम करते हैं। इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। ऐसे में भोजन में फाइबर अधिक होना चाहिए।
बहुत ज्यादा तनाव : न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के मुताबिक, आज की जीवनशैली तनावपूर्ण हो गई है। अत्यधिक तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है , जिससे बार-बार भूख लगने लगती है। ऐसे में तनाव को कम करने का प्रयास करना चाहिए।
बीमारियों के कारण : मधुमेह और थायराइड जैसी गंभीर बीमारियाँ भी बार-बार भूख लगने का कारण बनती हैं। दरअसल , मधुमेह रोगियों में ग्लूकोज कोशिकाओं तक नहीं पहुंच पाता है , जिससे यह ऊर्जा में परिवर्तित होकर मूत्र के साथ बाहर निकल जाता है । ऐसे में शुगर ज्यादा होने पर बहुत ज्यादा भूख लगती है. थायराइड हार्मोन के बढ़ने से व्यक्ति को बार-बार भूख लगती है ।
