मोबाइल की आदत से गर्दन हो रही टाइट, हाथ कमजोर

बिहार | मोबाइल के स्क्रीन से लेकर लैपटाप, कंप्यूटर के की-बोर्ड पर लंबे समय तक अंगुलियां अगर नाच रही है तो आप जरा सतर्क हो जाएं. लंबे समय तक मोबाइल, कंप्यूटर व लैपटाप पर टिके रहने की आपकी आदत आपको न केवल सर्वाइकल स्पांडिलाइटिस बल्कि सर्वाइकल रेडिकुलोपैथी का भी शिकार बना सकती है. इसमें गर्दन न केवल टाइट हो रही है बल्कि हाथ की ताकत भी कम हो रही है. जवाहर लाल नेहरू मेडिकल कॉलेज एंड हॉस्पिटल के हालिया आंकड़े इस बात की गवाही दे रहे हैं कि इस तरह के मामले बीते साल की तुलना में इस साल तकरीबन डेढ़ गुनी बढ़ी है.

जवाहर लाल नेहरू मेडिकल कॉलेज एंड हॉस्पिटल (मायागंज अस्पताल) के हड्डी रोग विभाग में बीते साल जितने सर्वाइकल रेडिकुलोपैथी के मामले मिले थे, उससे 50 प्रतिशत ज्यादा मरीज तो इस साल सिर्फ अगस्त माह तक ही मिल चुके हैं. आंकड़ों के मुताबिक, साल 2022 में सर्वाइकल रेडिकुलोपैथी के कुल 277 मामले मिले थे. वहीं अगस्त 2023 तक ही यहां पर 318 मामले मिल चुके हैं. वर ीय फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. प्रणव कुमार बताते हैं कि मोबाइल का इस्तेमाल करते वक्त लोग शरीर के पोश्चर पर ध्यान नहीं देते हैं. घंटों सिर को झुकाकर मोबाइल या फिर लैपटाप का इस्तेमाल करने से सर्वाइकल स्पांडिलाइटिस से लेकर सर्वाइकल रेडिकुलोपैथी के शिकार हो रहे हैं. सर्वाइकल स्पांडिलाइटिस में सिर के झुके होने से गर्दन टाइट हो जाती है और गर्दन की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव हमेशा बना रहता है. उन्होंने बताया कि व्यस्क व्यक्ति के सिर का वजन चार से पांच किलोग्राम तक होता है. जैसे-जैसे गर्दन को आगे की तरफ झुकाते हैं वैसे-वैसे गर्दन पर भार बढ़ता है. सिर को 15 डिग्री तक झुकाने पर गर्दन पर पड़ने वाला भार 12 किलोग्राम तक हो जाता है. फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. प्रणव कुमार ने बताया कि लंबे समय तक मोबाइल का प्रयोग करने पर सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस, सर्वाइकल रेडीकुलोपैथी सर्वाइको जैनिक हेडेक, गर्दन के हड्डी के बीच में डिस्क पर दबाव बढ़ने की बीमारी हो सकती है.

ये लाएंगे अमल में तो नहीं होगी गर्दन टाइट और बढ़ेगी हाथ की ताकत

● सिर को बहुत ज्यादा आगे झुकाकर मोबाइल का इस्तेमाल न करें

● देर तक सिर को एक ही पोजीशन में ना रखें

● लंबे समय तक मोबाइल या लैपटॉप पर काम कर रहे हों तो बीच-बीच में सिर को ऊपर-नीचे व दाएं-बाएं घूमाएं

● रोजाना सिर व गर्दन की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें

● गर्दन में तनाव महसूस होने पर गर्म पानी की सिंकाई करें