अगर आप भी सुबह उठकर करेंगे यह काम छू भी नहीं पाएंगी बीमारियाँ

यहाँ की भाग दौड़ भारी रसायन शास्त्र में अपनी सेहत का सर्वेक्षण रखना बहुत जरूरी है। हमें लगता है कि आज की जिंदगी में समय ढूंढना बहुत मुश्किल हो रहा है, लेकिन आपको यह करना ही होगा। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो शरीर में कई तरह की बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है। अगर आप थोड़ा समय बचाते हैं और अपने रिश्ते में थोड़ा बदलाव करते हैं तो आप कई चीजों से बच सकते हैं। आज हम आपको कुछ आश्चर्यजनक टिप्स बता रहे हैं, जिनमें आप सुबह का समय निकालकर स्वस्थ रह सकते हैं।

सुबह पुनः आरंभ की कोशिश करें
अगर आप भी पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करना चाहते हैं तो सुबह जल्दी वापसी का प्रयास करें। सुबह का सामान अपना काम शुरू करें। ऐसा भी माना जाता है कि सूर्योदय से पहले सूर्योदय से शरीर स्वस्थ रहता है। ऐसा भी कहा गया है कि सूर्योदय से करीब एक घंटे पहले ब्रह्म उत्सव होता है, इस समय ध्यान और अध्ययन करने से निश्चित रूप से सफलता मिलती है।

अपना मुँह धो लो और पानी पी लो
सुबह सबसे पहले अपने चेहरे को सामान्य तापमान वाले पानी से धो लें। इससे शरीर ठंडा रहेगा। इसके बाद खाली पेट फ़्लोरिडा हो सके पानी पिएं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और खाली पेट गर्म पानी का पौधा और भी अच्छा है।
दौड़
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोज सुबह 4 से 5 किलोमीटर की दूरी तय करें। इससे न सिर्फ आपके शरीर की क्षमता मजबूत होती है बल्कि आप चुस्त-दुरुस्त भी महसूस करेंगे। दौड़ने के अलावा आप बाइक भी चला सकते हैं। अगर आप जिम जाते हैं तो आपको छोटी सी दौड़ लगाना जरूरी है।

तलाश करें
कोविड के समय से ही लोग अपने घरों में बंद हैं। लेकिन अगर आप शारीरिक व्यायाम से बचना चाहते हैं तो 15 मिनट का शारीरिक व्यायाम करना बेहतर है। इससे शरीर का सामान बना रहता है। आप परिक्रमा तो प्राणायाम भी कर सकते हैं। इससे मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।

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