लाइफस्टाइल: बढ़ता मोटापा आज ज्यादातर लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है। अत्यधिक मोटापा न केवल मानव व्यक्तित्व को नुकसान पहुंचाता है बल्कि समय के साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देता है। मोटापा सबसे पहले कमर और पेट में दिखाई देता है, जिसे कम करना सबसे कठिन क्षेत्र है। यदि आप अपने पेट के आसपास की जिद्दी चर्बी को जलाने का आसान तरीका ढूंढ रहे हैं, तो आपकी रसोई में मौजूद अदरक आपकी मदद कर सकता है। अदरक का उपयोग मुख्य रूप से रसोई में चाय बनाने और व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अदरक आसानी से मोटापा कम कर सकता है? कृपया हमें बताएं कैसे.
अदरक में पोषक तत्व और लाभ:
अदरक के सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण वजन कम करने, सूजन कम करने, कब्ज से राहत देने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि मोटापा लोगों में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन का कारण बन सकता है। ऑक्सीडेटिव तनाव शरीर में मुक्त कण क्षति का कारण बनता है। अदरक के एंटीऑक्सीडेंट गुण मुक्त कणों को नियंत्रित करने में मदद करके सूजन को कम करते हैं। गर्मियों में अदरक छीलते समय इस बात का ध्यान रखें कि अदरक की मात्रा 3 से 4 ग्राम से ज्यादा न हो।
अदरक और नींबू की चाय:
अदरक और नींबू का रस एक साथ लेने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन कम होता है। अदरक की यह औषधि न सिर्फ भूख कम करती है बल्कि मोटापा भी कम करती है। इस उपचार के लिए सबसे पहले अदरक को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और इसे एक गिलास पानी में उबालकर छान लें। नींबू का रस डालें. इस चाय को दिन में 2 से 3 बार पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
अदरक का रस: –
मोटापा कम करने के लिए आप सुबह एक गिलास पानी में अदरक के रस की कुछ बूंदें मिलाकर पी सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप इस पानी को पूरे दिन छोटे-छोटे हिस्सों में पी सकते हैं। इससे आपको वजन कम करने में भी मदद मिलेगी. आप चाहें तो इस पानी का स्वाद बेहतर बनाने के लिए इसमें नींबू और शहद की कुछ बूंदें और मिला सकते हैं।
अदरक और सेब का सिरका: –
सेब का सिरका और अदरक मिलकर आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। इस उपाय को आजमाने के लिए गर्म पानी में टी बैग्स डालकर अदरक की चाय तैयार करें। सिरका डालने से पहले ठंडा होने दें। बहुत गर्म पानी सिरके में मौजूद बैक्टीरिया को मार देगा और प्रोबायोटिक्स की प्रभावशीलता को कम कर देगा।
