और सूखे आंवले। इसे नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करने से आप अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं. सर्दी के मौसम में रोजाना एक आंवले का सेवन करने वाले लोगों को गैस