कूल्हों पर चढ़ा थुलथुला फैट हो जाएगा कम, रोजाना करें ये योगासन
रोजाना करें ये योगासन
हम वजन तो कम करना चाहते हैं, लेकिन हिप्स फ्लैट नजर आएं…यह बिल्कुल भी नहीं चाहते, क्योंकि फ्लैट हिप्स जींस, ट्राउजर आदि में खराब लगते हैं। इसलिए हम हिप्स को शेप में लाने के लिए क्या कुछ नहीं करते….लेकिन कई बार वजन अधिक बढ़ जाता है और हमारा फिगर बेडौल नजर आने लगता है।
ऐसे में अपने हिप्स को शेप देने के लिए वर्कआउट करने की जरूरत होती है। अगर आप ऐसी वर्कआउट करेंगी, जो सही मसल को टारगेट करें, तो यह संभव है कि आपके हिप्स राउंड और शेप में आ जाएंगे। इस विषय को लेकर हमारे एक्सपर्ट डॉक्टर हितेश खुराना कहते हैं कि बाहरी कूल्हे की मांसपेशियों को बनाने के लिए ऐसे आसन हमारे साथ साझा किए हैं। इनकी मदद से आपके पैर सेंटर लाइन से मूव करेंगे और कुछ ही दिनों में हिप्स शेप में आ जाएंगे।
कूल्हे की जिद्दी चर्बी से कैसे पाएं छुटकारा?
कूल्हे की चर्बी कम करने के लिए एक अच्छी डाइट लेने के साथ-साथ अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव कर सकते हैं। जी हां, हम आपके साथ कुछ ऐसे योगासन साझा कर रहे हैं, जिनकी मदद से इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। तो आइए आपको बताते हैं कूल्हे की चर्बी कमकरने वाले योगासन।
चक्रासन
इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
पैरों को घुटनों से मोड़ें और इस बात का ध्यान रखें कि पैर फर्श पर मजबूती से टिके हों।
हथेलियों को आकाश की ओर करके कोहनियों से बाजुओं को मोड़ लें।
बाजुओं को कंधों से घुमाएं और हथेलियों को सिर के बगल में दोनों ओर फर्श पर रखें।
श्वास लें, हथेलियों और पैरों पर प्रेशर डालें और एक आर्च बनाने के लिए पूरे शरीर को ऊपर उठाएं।
सिर को धीरे से पीछे की ओर जाने दें।
कुछ देर इसी पोजीशन में रहें, फिर वापस आ जाएं।
बालासन
सबसे पहले आप वज्रासन की मुद्रा में सीधे बैठ जाएं, पर ध्यान रखें कि आपको कमर सिर के सीध में हो।
दोनों हाथों को सिर की सीध में ऊपर की तरफ लेकर जाएं। लेकिन ध्यान रहे आपको दोनों हाथों को मिलाना नहीं हैं।
अब सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ जाते हुए हथेलियां जमीन की तरफ लेकर जाएं। (हिप्स की बढ़ती चर्बी से छुटकारा दिलाती हैं ये 3 एक्सरसाइज)
सिर को भी जमीन पर रख दें। कुछ देर इस मुद्रा में रहें और फिर इसे दोहराएं।
गोमुखासन
मैट पर पीठ सीधी और पैर सामने की ओर फैलाकर बैठ जाएं।
पैरों को एक साथ रखें और हथेलियों को हिप्स के बगल में रखें।
दाहिने पैर को मोड़ें और बाएं नितंब के नीचे रखें।
बाएं घुटने को दाहिने घुटने के ऊपर रखें।
बाएं हाथ को सिर के ऊपर उठाएं और कोहनी को मोड़ें।
साथ ही दाहिने हाथ को पीठ के पीछे ले आएं और दोनों हाथों को आपस में फंसा लें।
गहरी सांसें लें और जब तक आराम से रह सकें तब तक रहें।
अब जैसे ही आप सांस छोड़ें, बाहों को छोड़ दें।
पैरों को खोल दें और दूसरे पैर के लिए दोहराएं।
कूल्हों की चर्बी बढ़ने का कारण
वैसे को कूल्हों की चर्बी बढ़ने की कोई सटीक वजह नहीं है, लेकिन कहा जाता है कि शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन्स हैं जिनके संतुलित न होने की वजह से आपके शरीर में मोटापा बढ़ने लगता है और कूल्हों में चर्बी जमा होने लगती है।
इसके अलावा, दिनभर एक ही स्थान पर बैठे रहना और दिन के कई घंटे वर्कआउट न करना, कूल्हों की चर्बी बढ़ने की वजह बन सकता है।
नोट-अगर आपको कोई भी शारीरिक समस्या है, तो आप इसे करने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह ले सकते हैं। साथ ही, इस योग के फायदे भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं।
इस तरह आप घर पर आसानी से बालासन कर सकते हैं। अगर आपको ये लेख पसंद आया हो इसे लाइक और शेयर जरूर करें। साथ ही जुड़ी रहें हरजिन्दगी के साथ।
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